BatamNow.com – Kasus harian Covid-19 Kota Batam per hari Senin 14 Juni 2021 terjadi penambahan 100 kasus konfirmasi positif, 79 sembuh dan 2 meninggal.
Dari 100 kasus baru, 70 di antaranya bergejala, 17 tanpa gejala, 1 perjalanan impor dan 12 konfirmasi kontak.
Dengan penambahan ini, total kasus Covid-19 di Kota Batam menjadi 10.972.
Untuk pasien sembuh, totalnya 9.692 atau persentasenya sebesar 87,732%.
Sedangkan kasus meninggal sebanyak 226 orang atau 2,060%.
Sementara total pasien yang sedang dirawat sebanyak 1.120 atau 10,208%.
Dilihat dari kecamatan, pasien yang dirawat terbanyak dari Sekupang sebanyak 244 lalu 233 dari Batam Kota kemudian 120 dari Batu Aji.
Berdasarkan tempat perawatan, 405 pasien menjalani isolasi mandiri, 333 di Asrama Haji, 53 di RSKI Galang dan selebihnya dirawat di beberapa rumah sakit di Batam.
Pantauan BatamNow.com, sepanjang bulan Juni berjalan ini total 1.727 penambahan kasus Covid-19 di Kota Batam. Sementara kasus bulanan tertinggi ada di angka 1.988 di bulan Mei lalu.
Untuk menekan penyebaran Covid-19 ini, marilah kita tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin c sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stres
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stres yang baik maka Kortisol; yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres; akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)
