BatamNow.com – Kota Batam dalam lima hari terakhir nihil kasus positif Covid-19 baru. Hari ini, Rabu (03/11/2021) juga tidak ada penambahan kasus sembuh maupun meninggal.
Untuk kasus aktifnya masih tersisa 3 dalam perawatan, tersebar di Kecamatan Bengkong, Nongsa dan Batu Aji yang masing-masing adalah zona kuning.
Untuk 9 kecamatan lainnya zona hijau alias nihil kasus aktif, yakni Belakang Padang, Sekupang, Lubuk Baja, Batu Ampar, Batam Kota, Galang, Sei Beduk, Sagulung dan Bulang.
Berdasarkan kelurahan ada 3 zona kuning yakni Bukit Tempayan, Batu Besar dan Tanjung Buntung. Sedangkan 61 kelurahan lainnya sudah zona hijau alias nihil kasus aktif Covid-19.
Untuk tempat perawatannya, 2 kasus aktif menjalani isolasi mandiri dan 1 lagi dirawat di RS Awal Bros.
Secara kumulatif, total kasus Covid-19 Batam per hari ini, Rabu (03/11) adalah 25.824 positif, 24.981 (96,73 persen) telah sembuh, 840 (3,25 persen) meninggal dunia dan 3 (0,01 persen) kasus aktif yang masih dalam perawatan.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 1 sejak 19 Oktober hingga 8 November 2021.
Sejumlah peraturan dilonggarkan dibanding masa PPKM Level 2 sebelumnya.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Hingga Selasa (02/11), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 785.456 atau 86,57 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah menerima dosis penuh berjumlah 637.836 orang atau sekitar 70,3 persen.
Mengutip laman Tirto.ID, berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental dan imun terlebih selama masa pandemi Covid-19:
1. Olahraga
Olahraga teratur turut memberikan dampak yang baik bagi tubuh dan pikiran. Untuk itu, perlu melakukannya secara teratur.
2. Bercerita kepada orang yang dipercaya
Punya orang yang dapat dipercaya sangat penting, terutama untuk bercerita atau mengeluarkan keluh kesah. Apabila tidak ada, maka bisa meminta bantuan profesional seperti psikolog.
3. Meluangkan waktu istirahat
Penting untuk meluangkan waktu beristirahat secara teratur, kalau perlu membuat jadwal yang tepat sehingga bisa tetap melakukan kegiatan lainnya bersama keluarga.
4. Pola makan yang baik
Selain menjaga imun agar tetap sehat di masa pandemi, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang baik dan benar. Konsumsi buah dan sayur serta hindari makanan cepat saji.
5. Vitamin
Yang terakhir, bisa melengkapi asupan dan gizi dengan mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan masing-masing individu. (D)
