BatamNow.com – Kota Batam semakin mendekati zero case Covid-19. Hari ini, Jumat (19/11/2021) tercatat tambahan 1 kesembuhan dan nihil kasus positif maupun meninggal. Sehingga, kini, kasus aktif tinggal 2 dalam perawatan.
2 kasus itu di Kecamatan Lubuk Baja masing-masing di Kelurahan Batu Selicin dan Kampung Pelita.
Sementara untuk 11 kecamatan dan 62 kelurahan sisanya sudah zona hijau.
Untuk tempat perawatannya, masing-masing kasus dirawat di RS BP Batam dan RS Budi Kemuliaan.
Secara kumulatif, total kasus Covid-19 Batam per hari ini, Jumat (19/11) adalah 25.835 positif, 24.992 (96,73 persen) telah sembuh, 841 (3,25 persen) meninggal dunia dan 2 (0,008 persen) kasus aktif yang masih dalam perawatan.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam kembali menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 1 selama 2 minggu, 9 – 22 November 2021.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Hingga Kamis (18/11), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 792.075 atau 87,3 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah menerima dosis penuh berjumlah 661.965 orang atau sekitar 72,96 persen.
Mengutip laman Tirto.ID, berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental dan imun terlebih selama masa pandemi Covid-19:
1. Olahraga
Olahraga teratur turut memberikan dampak yang baik bagi tubuh dan pikiran. Untuk itu, perlu melakukannya secara teratur.
2. Bercerita kepada orang yang dipercaya
Punya orang yang dapat dipercaya sangat penting, terutama untuk bercerita atau mengeluarkan keluh kesah. Apabila tidak ada, maka bisa meminta bantuan profesional seperti psikolog.
3. Meluangkan waktu istirahat
Penting untuk meluangkan waktu beristirahat secara teratur, kalau perlu membuat jadwal yang tepat sehingga bisa tetap melakukan kegiatan lainnya bersama keluarga.
4. Pola makan yang baik
Selain menjaga imun agar tetap sehat di masa pandemi, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang baik dan benar. Konsumsi buah dan sayur serta hindari makanan cepat saji.
5. Vitamin
Yang terakhir, bisa melengkapi asupan dan gizi dengan mengonsumsi vitamin sesuai kebutuhan masing-masing individu. (D)