BatamNow.com – Terdapat beberapa cara menurunkan gula darah secara alami yang harus Anda ketahui. Salah satu cara yang paling umum adalah dengan menjaga asupan makanan dikonsumsi.
Kebanyakan makanan yang dapat menurunkan gula darah adalah makan mengandung nutrisi tinggi dan kaya akan gizi. Sehingga tidak hanya menurunkan gula darah, melainkan juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan begitu tubuh dapat menyerap lebih banyak nutrisi yang dibutuhkan, sehingga dapat menurunkan gula darah dan terhindar dari berbagai penyakit khususnya diabetes.
Melansir dari Healthline, ada beberapa cara menurunkan gula darah yang perlu Anda ketahui, di antaranya dengan mengonsumsi:
Alpukat
Mengonsumsi alpukat adalah salah satu cara menurunkan gula darah yang perlu Anda ketahui. Alpukat mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin, mineral dan lemak sehat yang mampu mengontrol gula darah.
Apel
Selain alpukat, apel juga termasuk buah yang dapat membantu menurunkan gula darah. Apel juga mengandung banyak nutrisi salah satunya vitamin C. Serta mengonsumsi apel secara rutin dapat mencegah penyakit diabetes.
Kale
Tahukah Anda bahwa kale dapat menurunkan gula darah? Dilansir dari Healthline, mengonsumsi kale efektif menurunkan gula darah secara alami. Kale juga mengandung banyak serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Telur
Rutin mengonsumsi telur juga menjadi salah satu cara menurunkan gula darah. Dilansir dari Healthline, terdapat penelitian yang menunjukan bahwa mengonsumsi satu butir telur per hari dapat menurunkan hingga 44% gula darah.
Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Tak heran mengonsumsi oatmeal mampu menurunkan gula darah secara alami. Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga cocok saat diet karena dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kimchi
Kimchi adalah salah satu makanan fermentasi yang berasal dari Korea. Perlu Anda ketahui ternyata mengonsumsi kimchi mampu membantu menurunkan gula darah loh. Kimchi juga mengandung banyak antioksidan, mineral, vitamin dan berbagai nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
sumber: Kontan
