BatamNow.com – Hari ini, Selasa (05/10/2021) Kota Batam nihil penambahan kasus positif maupun meninggal akibat Covid-19. Sementara kasus sembuh bertambah 3 orang.
Secara kumulatif, data keseluruhan Covid-19 di Kota Batam adalah 25.790 positif, dimana 24.927 (96,65 persen) telah sembuh, 837 (3,24 persen) meninggal dan 26 (0,1 persen) masih dalam perawatan.
Dari 26 kasus aktif itu, 8 di Kecamatan Batam Kota, 7 di Lubuk Baja, 4 di Batu Aji, 3 di Sekupang lalu di Sagulung dan Sei Beduk masing-masing 1 kasus. Keenam kecamatan ini berstatus zona kuning.
Sedangkan 6 kecamatan lainnya yakni Belakang Padang, Batu Ampar, Bengkong, Nongsa, Galang dan Bulang bersatus zona hijau alias nihil kasus aktif.
Berdasarkan tempat perawatan, 11 kasus aktif menjalani isolasi mandiri, lalu 9 dirawat di Asrama Haji, 2 di RS Awal Bros, 2 lagi di RSUD Embung Fatimah, serta RSBP Batam dan RS Elisabeth Lubuk Baja yang masing-masing merawat 1 pasien Covid-19.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 2 mulai 5-18 Oktober 2021.
Sejumlah peraturan dilonggarkan dibanding masa PPKM Level 3 sebelumnya.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Untuk capaian vaksinasi di Kota Batam per Minggu (03/10) sudah 82,61 persen untuk dosis pertama pada usia 18 tahun ke atas dan sekitar 79,15 persen untuk usia 12-17 tahun.
Mengutip laman Investor.ID, berikut beberapa tips menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19 yang mungkin bisa membantu Anda:
1. Selalu Terapkan Protokol 5M
Protokol 5M bisa menjadi tameng untuk menghindari paparan virus. Adapun 6M ini adalah menjaga jarak, memakai masker, mencuci tangan, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
2. Penuhi Asupan Gizi Seimbang
Cobalah konsumsi makanan segar setiap hari untuk memperoleh vitamin, serat makanan, protein, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Rutinlah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta protein hewani seperti daging, ikan, telur dan susu. Coba juga untuk makan camilan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah segar. Jika ingin makan sayuran dan buah kering, pilihlah yang dibuat tanpa tambahan garam atau gula.
3. Rutin Olahraga di Rumah
Jangan khawatir jika gym tutup karena kamu bisa tetap berolahraga di rumah. Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Kamu juga bisa melakukan berbagai gerakan fisik seperti push-up, sit-up, dan jumping-jacks.
Jogging di tempat yang tidak ramai juga relatif aman. Namun, pastikan kamu selalu memenuhi protokol kesehatan.
4. Hindari Begadang
Tidur cukup penting untuk kesehatan tubuh kita. Adapun jumlah tidur yang dibutuhkan sebenarnya tergantung pada masing-masing individu. Orang dewasa berusia 18-60 tahun direkomendasikan untuk tidur selama 7 jam atau lebih per malam.
5. Jalin Komunikasi dengan Orang Lain
Adanya pandemi Covid-19 memaksa kita untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, termasuk bertemu dengan orang-orang terdekat. Namun, jangan khawatir. Bersilaturahmi untuk mengobati rasa rindu kini bisa dilakukan secara online.
6. Mulai Hobi Baru di Rumah
Bosan di rumah terus karena pandemi? Isi waktu luangmu dengan memulai hobi baru. Karena kesehatan mental juga perlu dijaga, lho.
Cobalah hal baru seperti belajar memainkan alat musik hingga membuat kebun kecil-kecilan samping rumah misalnya.(D)
