BatamNow.com – Stres dan kecemasan sering menjadi alasan orang mengonsumsi alkohol, merokok, atau makan berlebihan. Alkohol dan rokok tidak dapat mengurangi kecemasan, tapi makanan mungkin bisa. Hanya saja, tak semua jenis makanan. Jenis yang kaya karbohidrat olahan seperti hotdog dan burger mungkin tidak membantu, tapi makanan sehat dan bergizi bisa.
Dilansir Tempo.co, ahli diet Vidhi Chawla dari India menjelaskan beberapa makanan sehat dan lezat yang dapat mengurangi stres dan kecemasan.
1. Buah beri
Orang yang kecemasan biasanya mengidam gula. Daripada gula, gantilah dengan makanan manis lain seperti buah beri yang kaya vitamin C dan antioksidan untuk melindungi dan memperbaiki sel-sel yang rusak dan stres.
Jadi, makanlah banyak blueberry, blackberry, stroberi, dan bahkan gooseberry agar lebih rileks.
2. Teh
Daripada minum alkohol atau soda yang lebih merusak kesehatan, lebih baik teh.
Minuman herbal tertentu seperti lavender, chamomile, daun teh hijau, mengandung antioksidan yang menenangkan saraf.
Minuman ini kaya manfaat tambahan dari tidur yang baik dan detoksifikasi.
3. Cokelat
Bukan sembarang cokelat yang membantu mengatasi kegugupan, tetapi cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung senyawa nutrisi yang membentuk antioksidan, yang seperti disebutkan sebelumnya, menenangkan kecemasan.
4. Kacang
Buah-buahan kering dasar seperti kacang Brazil, kenari, dan almond merupakan sumber antioksidan, protein dan yang paling penting magnesium yang membantu menjaga neurotransmiter tubuh dan mendukung fungsi otak.
5. Vitamin C
Sekarang ini adalah fakta yang diketahui bahwa Vitamin C adalah pereda stres yang hebat, dan karenanya, buah-buahan seperti jeruk, jeruk nipis dan anggur membantu saraf.
Selain buah-buahan tersebut, memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada dan peterseli dalam makanan juga ternyata sangat membantu meredakan kecemasan.
6. Ikan
Meskipun ikan bukanlah favorit semua orang, varietas ikan seperti sarden dan salmon sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kecemasan. Pasalnya, ikan ini mengandung omega-3 tingkat tinggi, asam lemak yang menjaga fungsi kognitif otak, serta menyeimbangkan hormon sehingga menjaga kesehatan mental juga.
7. Yogurt
Yogurt Yunani adalah probiotik yang berlimpah, sesuatu yang telah lama dikenal membantu mengatasi kecemasan dan depresi. Kecuali jika alergi terhadapnya, tidak ada salahnya memasukkan yogurt ke dalam makanan, agar tetap tenang dan bahagia. (*)
