BatamNow.com – Total pasien konfirmasi positif Covid-19 di Kota Batam menyentuh angka 10.101. Senin (07/06/2021) bertambah 151 kasus baru.
Dari 151 kasus baru itu, 117 konfirmasi bergejala, 33 tanpa gejala dan 1 lagi tidak ada riwayat perjalanan atau kontak erat.
Untuk jumlah kesembuhan bertambah 135 orang. Sementara kasus meninggal bertambah 2 orang.
Sehingga data kumulatif Covid-19 Kota Batam per 7 Juni 2021 adalah 10.101 positif, 8.962 sembuh, 220 meninggal dan 955 sedang dalam perawatan.
Untuk tingkat kesembuhan berada di angka 88,367 persen, lalu tingkat kasus aktif sebesar 9,455 persen dan tingkat kematian 2,178 persen.
Berdasarkan kecamatan, pasien yang sedang dalam perawatan terbanyak dari Batam Kota yakni 216 orang lalu 195 di Sekupang dan 142 di Batu Aji.
Catatan Batamnow.com, penambahan kasus harian Covid-19 Kota Batam pada tanggal 6 Juni 2021 telah turun ke angka 55 namun sehari kemudian melonjak ke angka 151.
Untuk mengatasi penyebaran Covid-19 ini diperlukan peran bersama.
Disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan (prokes) 5M adalah yang terpenting yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin C sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stres
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stres yang baik maka Kortisol (hormon yang dilepaskan saat seseorang stres) akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)
