BatamNow.com – Update data Covid-19 Kota Batam per hari Jumat (18/06/2021) terdapat 189 kasus positif baru, 172 sembuh dan 2 meninggal dunia.
Dari 189 kasus baru itu, 125 bergejala, 56 tanpa gejala, dan 8 konfirmasi kontak.
Secara keseluruhan, total 11.575 kasus konfirmasi positif Covid-19 di Kota Batam.
Untuk total yang telah sembuh adalah 10.116 atau 87,395% dan kasus meninggal dunia seluruhnya 240 atau 2,073%.
Sementara pasien yang masih dirawat sebanyak 1.219 orang atau 10,531%.
Berdasarkan kecamatan, pasien dalam perawatan terbanyak dari Batam Kota yaitu 308 orang, lalu 217 dari Sekupang dan 157 dari Batu Aji.
Dilihat dari tempat perawatan, 416 orang menjalani isolasi mandiri, 402 di Asrama Haji, 47 di RSKI Galang dan selebihnya tersebar di rumah sakit rujukan Covid-19 di Kota Batam.
Untuk menekan penyebaran Covid-19, marilah tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin c sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stres
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stres yang baik maka Kortisol; yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres; akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)