BatamNow.com – Sejak kemunculan kasus Covid-19 pertama pada Maret 2020, akhirnya Kota Batam nihil kasus aktif Covid-19 pada Sabtu (11/12/2021).
Sebelumnya, Jumat (10/12) masih tersisa 2 pasien yang dirawat di RS BP Batam. Dan hari ini keduanya dinyatakan telah sembuh.
Secara kumulatif, total kasus Covid-19 di Kota Batam tercatat 25.843 positif, 25.001 (96,74 persen) telah sembuh, 842 (3,25 persen) meninggal dunia dan nihil kasus aktif.
Meskipun Batam telah zero Covid-19, marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M dengan disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Hingga Jumat (11/12), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 903.534 atau 99,58 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah menerima dosis penuh berjumlah 745.334 orang atau sekitar 82,15 persen.
Pilihlah makanan alami dan utuh seperti buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian. Semua jenis makanan ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan D, vitamin K, selenium, likopen, probiotik, protein, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kekebalan tubuh.
2. Penuhi asupan omega-3
Lemak omega-3 yang ada dalam makanan seperti ikan berlemak, kenari, biji-bijian, biji rami, dan biji chia membantu meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
3. Perbanyak makan sayuran
Jamur mengandung beberapa nutrisi penting untuk fungsi kekebalan tubuh termasuk vitamin D, selenium, beta-glukan, dan antioksidan. Satu studi menemukan bahwa peserta yang makan jamur setiap hari meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan. Selain itu, sertakan jeruk setiap hari untuk manfaat kekebalannya. Jeruk kaya akan vitamin C dan folat serta banyak antioksidan yang bermanfaat.
4. Batasi konsumsi gula
Gula tambahan dalam makanan dan minuman menghambat respons kekebalan dan mengubah mikrobioma usus. Studi menunjukkan bahwa individu dengan gula darah tinggi memiliki tingkat penanda pro-inflamasi yang lebih tinggi dan respons imun yang rendah.
5. Hindari alkohol
Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara konsumsi alkohol berlebihan dan masalah kesehatan terkait kekebalan. Alkohol disebut mengganggu jalur kekebalan normal, membuatnya lebih sulit bertahan melawan pilek, flu dan penyakit pernapasan. (D)
Alhamdulilah BATAM Zero Cipit
Semoga Batam dah bisa lalu lalang lagi ke Luar Negri, biar rame lagi batam sama plancong luar Negri Aamiin
Alhamdulil’Llah semoga berjalan dengan lancar seperti sedia kala . Aamiin3 yrb Aalamiin
Alhamdulilahirobil alamin semoga berjalan seperti sediakala ya Allah