BatamNow.com – Tiga hari belakangan, Kota Batam nihil kasus baru Covid-19. Hari ini, Sabtu (13/11/2021), juga tidak ada penambahan kasus kesembuhan maupun meninggal dunia.
Untuk yang masih dalam perawatan berjumlah 10 kasus akti, 7 di Batam Kota, lalu masing-masing 1 kasus di Batu Aji, Lubuk Baja dan Nongsa yang adalah zona kuning.
Untuk 8 kecamatan lainnya zona hijau alias nihil kasus aktif, yakni Belakang Padang, Sekupang, Batu Ampar, Bengkong, Galang, Sei Beduk, Sagulung dan Bulang.
Berdasarkan kelurahan ada 4 zona kuning yakni Sukajadi, Bukit Tempayan, Batu Besar dan Batu Selicin. Sedangkan 60 kelurahan lainnya sudah zona hijau alias nihil kasus aktif Covid-19.
Untuk tempat perawatannya, 7 kasus aktif menjalani isolasi mandiri, lalu 2 dirawat di RS Awal Bros dan 1 lagi di RSUD Embung Fatimah.
Secara kumulatif, total kasus Covid-19 Batam per hari ini, Sabtu (13/11) adalah 25.833 positif, 24.983 (96,71 persen) telah sembuh, 840 (3,25 persen) meninggal dunia dan 10 (0,03 persen) kasus aktif yang masih dalam perawatan.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam kembali menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 1 selama 2 minggu, 9 – 22 November 2021.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Hingga Jumat (12/11), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 790.077 atau 87,08 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah menerima dosis penuh berjumlah 653.141 orang atau sekitar 71,99 persen.
1. Makanan yang kaya nutrisi
Pilihlah makanan alami dan utuh seperti buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian. Semua jenis makanan ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan D, vitamin K, selenium, likopen, probiotik, protein, dan asam lemak omega-3 yang penting untuk kekebalan tubuh.
2. Penuhi asupan omega-3
Lemak omega-3 yang ada dalam makanan seperti ikan berlemak, kenari, biji-bijian, biji rami, dan biji chia membantu meredakan peradangan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
3. Perbanyak makan sayuran
Jamur mengandung beberapa nutrisi penting untuk fungsi kekebalan tubuh termasuk vitamin D, selenium, beta-glukan, dan antioksidan. Satu studi menemukan bahwa peserta yang makan jamur setiap hari meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan. Selain itu, sertakan jeruk setiap hari untuk manfaat kekebalannya. Jeruk kaya akan vitamin C dan folat serta banyak antioksidan yang bermanfaat.
4. Batasi konsumsi gula
Gula tambahan dalam makanan dan minuman menghambat respons kekebalan dan mengubah mikrobioma usus. Studi menunjukkan bahwa individu dengan gula darah tinggi memiliki tingkat penanda pro-inflamasi yang lebih tinggi dan respons imun yang rendah.
5. Hindari alkohol
Banyak penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara konsumsi alkohol berlebihan dan masalah kesehatan terkait kekebalan. Alkohol disebut mengganggu jalur kekebalan normal, membuatnya lebih sulit bertahan melawan pilek, flu dan penyakit pernapasan. (D)
