BatamNow.com – Data Covid-19 Kota Batam pada Kamis (21/10/2021) bertambah 1 kasus positif, 2 sembuh dan nihil meninggal dunia.
Sehingga secara kumulatif, total menjadi 25.818 positif, 24.964 (96,69 persen) telah sembuh, 840 (3,25 persen) meninggal dunia dan 14 (0,05 persen) masih dalam perawatan.
14 kasus aktif itu tersebar di 7 kecamatan yang bersatus zona kuning. 5 di Batu Aji, lalu di Nongsa, Batam Kota dan Sagulung masing-masing 2 kasus, kemudian Sekupang, Lubuk Baja serta Galang masing-masing 1 kasus.
Selain itu, 5 lainnya zona hijau alias nihil kasus aktif. Kelimanya adalah Kecamatan Belakang Padang, Batu Ampar, Bengkong, Sei Beduk dan Bulang.
Berdasarkan kelurahan ada 11 zona kuning dan 53 lainnya sudah zona hijau alias tak ada lagi kasus aktif Covid-19.
Untuk tempat perawatannya, 8 dari 14 kasus aktif itu menjalani isolasi mandiri, lalu RS Awal Bros, RS Graha Hermine dan RS Elisabeth Batam Kota masing-masing merawat 2 kasus.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 1 sejak 19 Oktober hingga 8 November 2021.
Sejumlah peraturan dilonggarkan dibanding masa PPKM Level 2 sebelumnya.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Hingga Rabu (20/10), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 768.216 atau 84,67 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah divaksinasi dosis penuh berjumlah 591.156 orang atau sekitar 65,15 persen.
Mengutip laman Investor.ID, berikut beberapa tips menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19 yang mungkin bisa membantu Anda:
Protokol 5M bisa menjadi tameng untuk menghindari paparan virus. Adapun 5M ini adalah menjaga jarak, memakai masker, mencuci tangan, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
2. Penuhi Asupan Gizi Seimbang
Cobalah konsumsi makanan segar setiap hari untuk memperoleh vitamin, serat makanan, protein, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Rutinlah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta protein hewani seperti daging, ikan, telur dan susu. Coba juga untuk makan camilan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah segar. Jika ingin makan sayuran dan buah kering, pilihlah yang dibuat tanpa tambahan garam atau gula.
3. Rutin Olahraga di Rumah
Jangan khawatir jika gym tutup karena kamu bisa tetap berolahraga di rumah. Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Kamu juga bisa melakukan berbagai gerakan fisik seperti push-up, sit-up, dan jumping-jacks.
Jogging di tempat yang tidak ramai juga relatif aman. Namun, pastikan kamu selalu memenuhi protokol kesehatan.
4. Hindari Begadang
Tidur cukup penting untuk kesehatan tubuh kita. Adapun jumlah tidur yang dibutuhkan sebenarnya tergantung pada masing-masing individu. Orang dewasa berusia 18-60 tahun direkomendasikan untuk tidur selama 7 jam atau lebih per malam.
5. Jalin Komunikasi dengan Orang Lain
Adanya pandemi Covid-19 memaksa kita untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, termasuk bertemu dengan orang-orang terdekat. Namun, jangan khawatir. Bersilaturahmi untuk mengobati rasa rindu kini bisa dilakukan secara online.
6. Mulai Hobi Baru di Rumah
Bosan di rumah terus karena pandemi? Isi waktu luangmu dengan memulai hobi baru. Karena kesehatan mental juga perlu dijaga, lho.
Cobalah hal baru seperti belajar memainkan alat musik hingga membuat kebun kecil-kecilan samping rumah misalnya. (D)
