BatamNow.com – Data Covid-19 Kota Batam pada Senin (01/11/2021) hanya mencatatkan 2 kesembuhan, nihil positif baru maupun meninggal dunia. Untuk kasus aktifnya tinggal 4 yang dalam perawatan.
4 kasus aktif itu tersebar di 3 kecamatan yang bersatus zona kuning. 2 di Bengkong, lalu Nongsa dan Batu Aji masing-masing 1 kasus.
Untuk 9 kecamatan lainnya zona hijau alias nihil kasus aktif, yakni Belakang Padang, Sekupang, Lubuk Baja, Batu Ampar, Batam Kota, Galang, Sei Beduk, Sagulung dan Bulang.
Berdasarkan kelurahan ada 3 zona kuning yakni Batu Aji, Batu Besar dan Tanjung Buntung. Sedangkan 61 kelurahan lainnya sudah zona hijau alias nihil kasus aktif Covid-19.
Untuk tempat perawatannya, 2 dari 4 kasus aktif itu menjalani isolasi mandiri lalu RS Awal Bros dan RS Harapan Bunda masing-masing merawat 1 kasus.
Secara kumulatif, total kasus Covid-19 Batam per hari ini, Senin (01/11) adalah 25.824 positif, 24.980 (96,73 persen) telah sembuh, 840 (3,25 persen) meninggal dunia dan 4 (0,01 persen) kasus aktif yang masih dalam perawatan.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Terkini, Kota Batam menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 1 sejak 19 Oktober hingga 8 November 2021.
Sejumlah peraturan dilonggarkan dibanding masa PPKM Level 2 sebelumnya.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Hingga Minggu (31/10), dari total sasaran vaksinasi 907.317 orang, 780.713 atau 86,05 persen warga Batam sudah divaksinasi dosis pertama Covid-19. Sementara yang sudah menerima dosis penuh berjumlah 629.341 orang atau sekitar 69,36 persen.
Mengutip laman Investor.ID, berikut beberapa tips menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19 yang mungkin bisa membantu Anda:
1. Selalu Terapkan Protokol 5M
Protokol 5M bisa menjadi tameng untuk menghindari paparan virus. Adapun 5M ini adalah menjaga jarak, memakai masker, mencuci tangan, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
2. Penuhi Asupan Gizi Seimbang
Cobalah konsumsi makanan segar setiap hari untuk memperoleh vitamin, serat makanan, protein, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Rutinlah mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta protein hewani seperti daging, ikan, telur dan susu. Coba juga untuk makan camilan yang lebih sehat seperti sayuran dan buah segar. Jika ingin makan sayuran dan buah kering, pilihlah yang dibuat tanpa tambahan garam atau gula.
3. Rutin Olahraga di Rumah
Jangan khawatir jika gym tutup karena kamu bisa tetap berolahraga di rumah. Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Kamu juga bisa melakukan berbagai gerakan fisik seperti push-up, sit-up, dan jumping-jacks.
Jogging di tempat yang tidak ramai juga relatif aman. Namun, pastikan kamu selalu memenuhi protokol kesehatan.
4. Hindari Begadang
Tidur cukup penting untuk kesehatan tubuh kita. Adapun jumlah tidur yang dibutuhkan sebenarnya tergantung pada masing-masing individu. Orang dewasa berusia 18-60 tahun direkomendasikan untuk tidur selama 7 jam atau lebih per malam.
5. Jalin Komunikasi dengan Orang Lain
Adanya pandemi Covid-19 memaksa kita untuk mengurangi kegiatan di luar ruangan, termasuk bertemu dengan orang-orang terdekat. Namun, jangan khawatir. Bersilaturahmi untuk mengobati rasa rindu kini bisa dilakukan secara online.
6. Mulai Hobi Baru di Rumah
Bosan di rumah terus karena pandemi? Isi waktu luangmu dengan memulai hobi baru. Karena kesehatan mental juga perlu dijaga, lho.
Cobalah hal baru seperti belajar memainkan alat musik hingga membuat kebun kecil-kecilan samping rumah misalnya. (D)
