BatamNow.com – Kota Batam mencatatkan penambahan 3 kasus positif Covid-19, 3 kesembuhan dan 1 meninggal dunia pada Rabu (29/09/2021).
Secara kumulatif, data Covid-19 Batam tercatat 25.781 kasus positif, 24.904 (96,59 persen) telah sembuh, 836 (3,24 persen) meninggal dunia dan 41 (0,15 persen) adalah kasus aktif alias masih dalam perawatan.
Berdasarkan kecamatan, 41 kasus aktif itu tersebar di 7 kecamatan. Terbanyak di Batam Kota dengan 16 kasus yang masih berstatus zona oranye. Selebihnya zona kuning, Lubuk Baja dengan 10 kasus, Batu Aji 6 kasus, Sagulung 5 kasus, Sekupang 2 kasus lalu Bengkong dan Sei Beduk masing-masing 1 kasus.
Dilihat dari tempat perawatannya, 22 orang menjalani isolasi mandiri, kemudian 9 dirawat di Asrama haji, 4 di RS Awal Bros, 2 di RSUD Embung Fatimah, lalu RS Harapan Bunda, RS Graha Hermine, RS Elisabeth Lubuk Baja dan RS BP Batam masing-masing merawat 1 kasus.
Ayo Tetap Disiplin Prokes dan Vaksinasi
Kota Batam kini menerapkan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 3.
Selama PPKM Level 3 ini, kegiatan dan aktivitas masih dibatasi meskipun lebih longgar dibandingkan PPKM Level 4.
Untuk menekan penyebaran virus Covid-19, diperlukan kepedulian dan kesadaran bersama.
Marilah tetap menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M untuk menekan penyebaran Covid-19. Disiplin memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain disiplin prokes dan PPKM, vaksinasi juga sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus Corona dan juga meringankan tingkat keparahan dari penyakit tersebut.
Kini, pemerintah tengah memassalkan gerakan vaksinasi untuk membentuk kekebalan kelompok (herd immunity).
Untuk capaian vaksinasi di Kota Batam per Senin (27/09) sudah 81,4 persen untuk dosis pertama pada usia 18 tahun ke atas dan sekitar 78,24 persen untuk usia 12-17 tahun.
Mengutip CNBCIndonesia.com, berikut beberapa tips pola hidup sehat yang mungkin bisa membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari paparan virus Covid-19:
1. Istirahat Cukup
Walaupun bekerja dari rumah, tapi istirahat dan tidur jadi hal penting yang tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain cukup istirahat, pastikan diri Anda selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan siap saji dan makanan instan memang menggoda. Namun, di waktu seperti ini ada baiknya jika perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang dengan sayur dan buah-buahan dan vitamin.
Hal ini penting, sebab, nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Di samping itu, usahakan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan, apalagi sarapan.
3. Aktif Bergerak dan Rutin Berolahraga
Di rumah saja, bukan berarti bisa malas-malasan. Justru, kamu harus lebih aktif dan lebih banyak bergerak. Agar tubuh tetap fit dan sehat, cobalah untuk rutin berolahraga.
Misalnya dengan melakukan yoga, bersepeda atau sekedar berjalan kaki mengelilingi area rumah 15 menit setiap harinya. Dengan memulai gaya hidup lebih sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal, sehingga tubuh pun jadi jauh lebih sehat.
4. Jaga Higienitas
Walaupun berada di dalam rumah untuk waktu yang cukup lama, Anda tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas,dan jika tangan kotor.
Jika Anda batuk atau bersin, tutupi hidup dan mulut Anda dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih. Jagalah juga kebersihan rumah.(D)
