BatamNow.com – Hari pertama Juni 2021, Gugus Tugas Covid-19 Batam melaporkan kenaikan 124 kasus baru positif Corona, 192 sembuh dan 5 meninggal dunia.
Dari 124 kasus baru, 66 diantaranya adalah kasus bergejala, 48 tanpa gejala dan 10 kasus konfirmasi kontak.
Sehingga data kumulatif kasus Covid-19 Kota Batam hingga 1 Juni 2021 adalah 9.369 positif, 8.069 sembuh, 212 meninggal dan 1.088 yang masih dalam perawatan.
Dari data kumulatif, persentase tingkat kesembuhan mencapai 86,124%, tingkat kasus aktif 11,613% sedangkan tingkat kematian sebesar 2,263%.
Dari total kasus positif Covid-19 tersebut, yang terbanyak berasal dari kelompok usia 26-35 tahun dan bekerja sebagai karyawan swasta.
Sedangkan untuk kasus meninggal kebanyakan terjadi pada kelompok usia 46-55 tahun.
Untuk menekan penyebaran Covid-19 ini, marilah kita tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin c sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stress
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stress yang baik maka Kortisol; yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres; akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)
