BatamNow.com – Kasus konfirmasi positif Covid-19 Kota Batam melonjak dari 101 kasus baru pada Kamis (03/06/2021) naik ke 180 kasus baru per hari Jumat (04/06/2021).
Dalam 4 hari pertama di Juni 2021 ini saja sudah tercatat 528 kasus baru konfirmasi Covid-19. Pada 1 Juni di angka 124, turun ke 123, turun lagi ke 101 lalu naik ke 180.
Dari total 180 kasus baru itu, 128 adalah bergejala, 46 tanpa gejala, 6 dari perjalanan impor dan 2 dari konfirmasi kontak.
Kasus konfirmasi Covid-19 yang dinyatakan sembuh pun mengalami peningkatan. Tercatat 190 orang yang telah sembuh per hari Jumat (04/06). Sedangkan kasus meningal bertambah 2 orang.
Sehingga data kumulatif per hari Jumat (04/06) adalah 9.773 kasus positif Covid-19, 8.428 sembuh, 216 meninggal dan 1.129 yang sedang dirawat.
Untuk persentasenya, tingkat kesembuhan sebesar 86,238 persen, tingkat kasus aktif 11,552 persen dan tingkat kematian 2,21 persen.
Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19
Disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan (prokes) 5M adalah yang terpenting untuk menekan penyebaran Covid-19. Yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin C sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stres
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stres yang baik maka Kortisol (hormon yang dilepaskan saat seseorang stres) akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)
