BatamNow.com – Melihat data 16 hari pertama di Juni ini saja, tercatat sudah ada 2.010 kasus baru positif Covid-19. Padahal temuan kasus bulanan tertinggi adalah 1.988 di bulan Mei lalu.
Per hari Rabu (16/06/2021) bertambah 153 positif Covid-19, 155 sembuh dan 5 meninggal dunia.
153 kasus baru itu terdiri dari 88 yang bergejala, 57 tanpa gejala, 2 perjalanan impor, 5 konfirmasi kontak dan 1 tidak ada riwayat perjalanan maupun kontak erat.
Untuk data kumulatif Covid-19 Kota Batam adalah 11.255 kasus konfirmasi positif. Sementara yang sembuh, totalnya 9.892 atau 87,890% sedangkan kematian sebanyak 236 atau 2,097%.
Untuk yang sedang dirawat berjumlah 1.127 orang atau sebesar 10,013%.
Dilihat dari kecamatan, pasien yang sedang dalam perawatan terbanyak dari Batam Kota yaitu 247 orang lalu Sekupang 209 orang dan 156 dari Batu Aji.
Sementara berdasarkan tempat perawatan, sebanyak 386 menjalani isolasi mandiri, 324 di Asrama Haji, 57 di RSKI Galang dan selebihnya tersebar di rumah sakit rujukan Covid-19 di Kota Batam.
Untuk menekan penyebaran Covid-19 ini, marilah kita tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan (prokes) 5M yakni memakai masker, mencuci tangan pakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19
Selain dengan menjalankan prokes 5M, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama masa pandemi Covid-19 dikutip dari berbagai sumber:
1. Olahraga teratur & istirahat cukup
Usahakan berolahraga setidaknya satu kali sehari dengan durasi minimal 10-15 menit. Pilihlah olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti senam, jogging menggunakan treadmill, push up, sit up dan sebagainya. Selain berolahraga, istirahatlah yang cukup yaitu tidur 8 jam per hari agar tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Menjaga pola makan dan minum air putih yang cukup
Pola makan teratur dengan gizi seimbang juga harus diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Makanlah makanan 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, lauk pauk, dan susu. Jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Mengonsumsi vitamin
Dengan mengonsumsi vitamin seperti halnya vitamin c sesuai dengan anjuran yang diberikan oleh dokter diharapkan dapat meningkatan imunitas atau kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat menangkal penyakit termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus.
4. Mengendalikan stres
Berupayalah agar tetap tenang dan berpikiran positif dalam segala aktivitas. Dengan pengendalian stres yang baik maka Kortisol; yaitu hormon yang dilepaskan saat seseorang stres; akan terkendali dan dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui berbagai cara; antara lain beribadah, mendengarkan musik, membaca buku atau tekuni hobi lainnya.(D)
